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2008年8月20日 (水)

練習日記 2008/8/20(水) 夜勤明けソロ練(LSD)

■コース■
 自宅⇒外房有料道路⇒大木戸IC⇒土気工業団地(13周)⇒大木戸IC⇒外房有料道路⇒自宅
  距   離:72.9km
  時   間:02:45:40
  平均速度:26.3km/h    最高速度:52.4km/h
  平均心拍数:133      最大心拍数:153
  消費カロリー:1,083kcal
  累積距離(月間/年間): 635.1km/3,280.0km

 今日は夜勤明けで思ったよりも早く帰れたので土気周回してきました。徹夜明けということもあり、無理しないスピードということでLSDとなりました。
 心拍を上げないので、息は切れないのでいくらでも走れると思いきや、腰が痛くなり、右足太ももに軽い痛み、左ひざに違和感。とちょっといや~な感じ。それでもゆっくり70km走ってきました。

 体重は1kg減ったけど、明日の朝どうなっているかな?

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